Entraînement 8 juillet 2015, Parc du Luzard

Avec le trophée de St Quentin et le CRIFCOU, je suis sûr que vous avez pris goût aux petites CO du mercredi.
Je vous propose une petite CO en guise d’entrainement mercredi 8 juillet sur une nouvelle carte au Parc du Luzard à Noisiel. (juste à côté de la gare RER), genre à partir de 17h jusqu’à la nuit.

Merci d’indiquer votre présence ici : DOODLE

RDV à partir de 17h (jusqu’à 19h – 19h15 pour les derniers départs SVP). Vous sortez du RER « Noisiel – Le Luzard », puis vous faites environ 200m vers l’Ouest pour arriver à la sortie du tunnel du RER.
Ca risque d’être un peu le bazar dans le coin avec le marché, mais bon, on fera avec.
Au programme :
– échauffement : petit footing en suivi d’itinéraire dans le bois (4km)
– parcours de CO, type sprint, de 5km. (bois, urbain et parcs). (4.3 km poste à poste)
Jambes couvertes de préférence, même si il y a moins de ronce qu’au Bois de Grâce.
En guise d’entrainement, pour ceux qui veulent progresser, le but sera de vous forcer à avoir toujours anticipé la balise n+2 pendant que vous êtes en route vers la balise n+1, bref d’avoir toujours 1 coup d’avance et de déjouer les pièges du traceur)

Dépose des balises 1h avant la nuit, soit 20h30-21h maxi.