{"id":6567,"date":"2021-07-14T19:30:59","date_gmt":"2021-07-14T18:30:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coasign.fr\/?p=6567"},"modified":"2021-07-13T18:49:58","modified_gmt":"2021-07-13T17:49:58","slug":"entrainement-du-14-juillet-autour-de-greoux-les-bains","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coasign.fr\/?p=6567","title":{"rendered":"Entrainement du 14 juillet autour de Gr\u00e9oux-les-Bains"},"content":{"rendered":"

Entrainement CO en apr\u00e8s-midi et soir\u00e9e le 14 juillet en Haute-Provence autour de Gr\u00e9oux.<\/p>\n

Toutes les cartes sont au 1:4000, \u00e9quidistance 2.5m, avec une v\u00e9g\u00e9tation parfois g\u00e9n\u00e9r\u00e9e automatiquement par LIDAR et parfois retouch\u00e9e lorsque c’est n\u00e9cessaire.<\/p>\n

Le programme :
\n– RDV \u00e0 partir de 15h45 au parking de Ch\u00e2teau Laval<\/strong> \u00e0 Gr\u00e9oux \u00e0 environ 1 km au Nord-Est de la sortie de la ville D8 vers Valensole
\nParcours unique type \u00ab\u00a0sprint nature<\/strong>\u00a0\u00bb (70% nature, 30% \u00ab\u00a0urbain\u00a0\u00bb). 3km poste \u00e0 poste.
\nJambes couvertes et casquette conseill\u00e9es.
\nSi vous avez une boussole \u00e7a peut \u00eatre plus confortable, mais pas indispensable.
\nInscrivez vous ici; une ligne = 1 nom<\/a><\/p>\n

– vers 18h: dans un village proche que je vous d\u00e9voilerai le jour J
\nParcours unique type \u00ab\u00a0mini sprint urbain<\/strong>\u00ab\u00a0. Environ 2km au meilleur itin\u00e9raire.
\nInscrivez vous ici; une ligne = 1 nom<\/a><\/p>\n

– RDV pour tout le monde \u00e0 19h dans un autre village que je vous d\u00e9voilerai le jour J
\nRelais sprint CO\/duathlon par \u00e9quipe de 2 personnes<\/strong>;<\/p>\n

Comment \u00e7a va se passer ?
\nChaque coureur est identifi\u00e9 par son num\u00e9ro d’\u00e9quipe et son ordre dans l’\u00e9quipe (ex : 5.1 pour le 1er membre de l’\u00e9quipe 5, 5.2 pour le 2nd membre de l’\u00e9quipe 5). Chacun aura sa propre carte identifi\u00e9e de la m\u00eame mani\u00e8re<\/p>\n

Vers 19h20 : tous les 1ers \u00e9quipiers de chaque \u00e9quipe seront regroup\u00e9s (pas coll\u00e9s serr\u00e9s quand m\u00eame COVID oblige). Juste avant le d\u00e9part chacun aura sa propre carte roul\u00e9e en main.
\nAu top d\u00e9part, chacun aura le droit de la d\u00e9rouler et de la regarder, puis partira faire son circuit individuel.
\nVers la fin du circuit, le coureur passera par une \u00ab\u00a0balise spectacle\u00a0\u00bb proche du d\u00e9part, lieu o\u00f9 tout le monde pourra l’encourager ou l’insulter, il se transformera en nageur pour aller chercher 2 balises finales, et reviendra en nageant \u00e0 l’arriv\u00e9e.
\nCette arriv\u00e9e d\u00e9clenchera le d\u00e9part de son 2nd relayeur qui prendra sa carte et fera un parcours \u00e9quivalent.<\/p>\n

Vigilance aux travers\u00e9es de la route principale du village, aux passants et aux caniches.
\nSuivant l\u2019affluence des \u00ab\u00a0vrais gens\u00a0\u00bb sur place, peut-\u00eatre qu’on sera amen\u00e9 \u00e0 modifier l\u00e9g\u00e8rement la position des balises de la zone \u00ab\u00a0d\u00e9part\/arriv\u00e9e\/balise spectacle\/passage de relais\u00a0\u00bb imprim\u00e9e sur la carte (oblig\u00e9 de s’adapter car la zone n’est pas privatis\u00e9e…).<\/p>\n

Pour info, les circuits poss\u00e9derons des \u00ab\u00a0combinaisons de parcours\u00a0\u00bb pour corser l’affaire et pour \u00e9viter que les coureurs se suivent b\u00eatement.
\nJe me r\u00e9serve la possibilit\u00e9 de mettre une lettre \u00ab\u00a0code\u00a0\u00bb sur quelques balises, \u00e0 m\u00e9moriser ou \u00e0 noter, en guise de preuve de passage, vu qu’il devrait y avoir une \u00e9quipe de gros tricheurs chez les profs ! \ud83d\ude42 <\/p>\n

Maillot de bain sous la tenue de sport + tongs ou chaussures qui ne craignent pas l’eau obligatoires; Eventuellement, si vous avez moyen de trouver un \u00ab\u00a0truc\u00a0\u00bb imperm\u00e9able pour y glisser la carte le temps de vos travers\u00e9es aquatiques, sinon vous ferez les balises de l’autre c\u00f4t\u00e9 de l’oc\u00e9an en m\u00e9mo (c’est tr\u00e8s simple).<\/p>\n

Environ 3.2 km au meilleur itin\u00e9raire.
\nInscrivez votre \u00e9quipe ici : une ligne = 2 noms<\/a><\/p>\n

– vers 20h30 (l’\u00e9tape la plus physique !) : pique-nique tous ensemble. On am\u00e8ne ce qu’on veut et on partage aussi ce qu’on veut.<\/p>\n

si besoin : 0678006088
\n+ d’infos demain et merci de votre indulgence si c’est le bazar par moments, c’est de l’orga tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8re et juste pour le plaisir. (mais quand m\u00eame tr\u00e8s chronophage) <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entrainement CO en apr\u00e8s-midi et soir\u00e9e le 14 juillet en Haute-Provence autour de Gr\u00e9oux. Toutes les cartes sont au 1:4000, \u00e9quidistance 2.5m, avec une v\u00e9g\u00e9tation parfois g\u00e9n\u00e9r\u00e9e automatiquement par LIDAR et parfois retouch\u00e9e lorsque c’est n\u00e9cessaire. Le programme : – RDV \u00e0 partir de 15h45 au parking de Ch\u00e2teau Laval \u00e0 Gr\u00e9oux \u00e0 environ 1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7],"tags":[],"class_list":["post-6567","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-calendrier","category-entrainement","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coasign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coasign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coasign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coasign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coasign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6567"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/www.coasign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6596,"href":"https:\/\/www.coasign.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6567\/revisions\/6596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coasign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coasign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coasign.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}