Entrainements / École de CO

Dimanche 20 septembre : 10h : début de l’Entraînement à Ozouer-le-Voulgis 13h : Coursacon 14h : Barbecue Inscription sur le Doodle : https://doodle.com/poll/75hifpmeb44qyq2c Pensez à noter ce que vous emmenez!

Samedi 12 septembre de 15h à 18h, entrainement CO à Neuilly-sur-Marne proposé par Frédéric N.

Rdv au parking du port de la Haute-île. Accès par le pont du chemin de l’écluse.
Exercice : mise en condition mentale pour le championnat régional de sprint du lendemain (travail de l’anticipation, de la lecture des définitions sous la pression).
– 2 mini sprints bien techniques dans le camping municipal
– 1 parcours en ville de type roadbook adapté.
(sur des cartes toutes fraiches)

Doodle de présence ici

Attention : port du masque obligatoire en dehors des exercices physiques.

Entrainement CO à Voulangis
RDV à partir de 9h30 au parking Rue de l’église. (dernier départ à 10h30)

Au programme, 2 exercices avec 2 niveaux pour chacun :
– suivi d’itinéraire villageois (couloir pour le niveau standard, bulles pour le niveau expert). Distance de 3.5 à 6km.
– parcours forestier d’environ 4km (avec une carte habituelle pour le niveau standard, et une carte sans chemin pour le niveau expert)

Inscriptions ici :
https://www.doodle.com/poll/r4ukv9br23z88ph2

Ce samedi 4 juillet,
Entraînement à Vincennes à l’allée royale, derrière la Garde Républicaine.

Rdv à 10h devant le château côté bois, après pour les retardataires on sera là:
https://goo.gl/maps/FKz8yaEnwmzj5fcx8

PO a prévu différents parcours, seul, en binôme, voire plus en fonction des niveaux…
Le Doodle pour inscription: https://doodle.com/poll/6zazu4f58f448vgi

P-O 0674897492

Créteil (94), le dimanche 28 juin matin, animé par Etienne de l’AC Beauchamp
Doodle ici : https://doodle.com/poll/5tfmrveeu95c7h3q
RDV à l’Ile de Loisirs à 9h

PO propose ce samedi matin une sortie CO au lac Daumesnil (Bois de Vincennes). RDV à 10h à la baraque des barques côté Porte Dorée, puis après direction la Pagode.
lien Doodle ici : https://doodle.com/poll/yxydn56wvb33txce

Des parcours sont en train d’être équipés pour des entrainements individuels.
Contactez Hervé pour récupérer les fichiers qui vous permettront d’imprimer les cartes.
Un Doodle est créé pour éviter que vous retrouviez trop nombreux au même créneau de weekend au même endroit.

Document de référence à lire (en particulier pages 7, 8, 10, 11, 31 et 32) avant toute reprise d’activité : http://sports.gouv.fr/IMG/pdf/sportsguidesportparsport_fiches.pdf

Premier site : Quincy-Voisins (77) à partir du samedi 16 mai
Vous n’avez pas pu faire l’entrainement ? Ne paniquez pas, les jalons ont été laissés, il nous reste quelques cartes imprimées (dispo chez le Prez’) et sinon demandez-nous les fichiers d’impression.

Deuxième site : Ozouer-le Voulgis (77) à partir du jeudi 21 mai
Vous n’avez pas pu faire l’entrainement ? Ne paniquez pas, les « balises » sont de la peinture rouge baveuse temporaire ; demandez à Benoît les fichiers d’impression (que je vous conseille de grossir un peu si vous n’avez pas une imprimante de pro).

Troisième site : Les Roches de Serbonne – Voulangis (77) à partir du samedi 23 mai
Vous n’avez pas pu faire l’entrainement ? Ne paniquez pas, les jalons ont été laissés, il nous reste quelques cartes imprimées (dispo chez le Prez’) et sinon demandez-nous les fichiers d’impression.
Débalisage prévu mardi 23 juin par Fanus

Quatrième site : Solers (77) à partir du samedi 30 mai
Vous n’avez pas pu faire l’entrainement ? Ne paniquez pas, les jalons ont été laissés, il nous reste quelques cartes imprimées (dispo chez le Prez’) et sinon demandez-nous les fichiers d’impression.

Cinquième site : Magny-le-Hongre (77) à partir du samedi 6 juin
Vous n’avez pas pu faire l’entrainement ? Ne paniquez pas, les jalons ont été laissés, il nous reste quelques cartes imprimées (dispo chez le Prez’) et sinon demandez-nous les fichiers d’impression.
Débalisage par Céline, Corinne et Gérard

Sixième site : Parc du Segrais (Lognes) (77) à partir du samedi 13 juin
RDV au parking du parc, Rue Jean Monnet (Lognes).
téléchargez le premier exercice
Vous n’avez pas pu faire l’entrainement ? Ne paniquez pas, les jalons ont été laissés, il nous reste quelques cartes imprimées (dispo chez Fred N.) et sinon demandez-nous les fichiers d’impression.

Septième site : Les Hauts de Lagny (77), à partir du dimanche 21 juin matin
RDV au parking du centre aquatique Marne et Gondoire, Rue Jean Mermoz (Lagny-sur-Marne).
téléchargez le premier exercice d’accès préalable
Débalisage par les Latignaciens.

entrainement CO samedi 22 février 10h-12h, très probablement à Jossigny.

Au programme :
– un circuit « Vintage » des années 90’, rejoué (et très légèrement adapté) sur une carte récente (carte un peu simplifiée mais qui suffira largement), d’environ 7/8 km poste à poste. Peut-être que certains faisaient déjà de la CO à cette période, sinon pour les autres ça sera de l’inédit.
– d’autres circuits adaptés (enfant, débutant)

Doodle de présence à remplir avant le 20 février midi

RDV à 9h50 au parking de Belle Assise, sur la D10, 1km au Sud de Jossigny. (prévoir de rentrer crado !)

Hervé