Entrainements / École de CO

Date : mercredi 27/09/23

Horaire : 14h – 18h30 environ

Lieu : Lac de St Mandé, RDV côté Nord-Ouest du lac

Animateurs : Hervé and co

Inscription (au plus tard mercredi à 9h30) : https://framadate.org/3cRrypOkdy2HhOjX

• Matériel recommandé : répulsif anti-caniche

Le planning des entrainements ouverts aux licenciés de l’AS IGN est présent ci-dessous (pour voir tous les détails, cliquer sur la date) :

Pour retrouver l’ensemble des entrainements des autres clubs, merci de consulter les sites web suivants :

• Entrainements du TOM (se rapprocher du TOM)
• Entrainements du DSA (se rapprocher du DSA)
• Entrainements de l’AC’Beauchamp (se rapprocher du DSA)
• Entrainements du ROP (convention ROP-AS IGN)

Informations transmises par mail !

Date : samedi 18/03/23 après-midi. En association avec l’AS Fontenay-Trésigny Athlétisme

Horaire : 13h30 – 16h00 par défaut, mais possible de le faire en fin de matinée mais dans ce cas en m’aidant à poser

Lieu : Fontenay-Trésigny (bois et ville)

RDV : RDV au château. Plus de détails ici : macarte.ign

Gare SNCF à 2.5 km (bon échauffement) :

Animateurs : Hervé et + si affinité

• Pour les jeunes / débutants : parcours dans le « parc » (bois) du château (ruine consolidée)
• Pour les habitués parcours « Blair’O » plus ou moins long!

Inscription (au plus tard jeudi 23h42) : https://framadate.org/S97nIVjxFI4P5WKQ

• Matériel recommandé : guêtres, mini lampe (celle du téléphone suffira) et des chaussures de rechange, hihihi !

Date : samedi 18/02/23

Horaire : 10h00 – 12h00

Lieu : Lac de Créteil (parc + ville)

RDV : Départ situé sur la commune de Créteil, dans le parc situé à l’ouest du lac, entre la Route de Choisy et le Lycée Léon Blum. Plus de détails ici : macarte.ign

Accessible en transports en commun (+ 10/20 min de marche) :

• RER D => arrêt « Créteil-Pompadour » => se diriger vers le lac (1,2 km)
• Métro 8 => arrêt « Créteil – Université » => se diriger vers le lac (1,4 km)

Animateurs : Armand (moi 😊) + Christian et Philippe (ROP)

Contenu :

• Pour les jeunes / débutants : simplification / sélection d’éléments avec notamment un Vrai / Faux / Manquant
• Pour les moins jeunes / initiés : inter-postes courts/long avec notamment un parcours qui permet de faire le tour du lac

Inscription (au plus tard jeudi 23h42) : https://framadate.org/MR7OU3zynpjnlrrZ

Accès : cf mails.

Pour une pratique dans les meilleures conditions, n’oubliez pas :
– s’inscrire obligatoirement sur le lien avant jeudi soir
– penser à prendre : un plastique, une boussole, votre porte-définition et votre licence
– prendre de l’eau et des vêtements chauds pour vous couvrir après l’effort (gants, bonnet…).

Thématiques : Construction d’itinéraire – POP (enfants et débutants)
Point d’Attaque – Ligne d’arrêt / Visée Précise (ados et initiés à experts)
Des parcours adaptés à tous les niveaux physiques et techniques seront proposés sur des thèmes diversifiés

Coach : Marion + Philippe, Armand et Louise

RDV au parking de l’arboretum du Bois de l’Etoile (chemin du bois de l’étoile a priori) pour un entrainement de 10h00-12h00.

Exercices au programme :

• des petits duels,
• du « train bavard » (pour aller à l’essentiel),
• de l’initiation classique (pour les débutants),
• un parcours plus long (en partie urbain pour ceux qui veulent courir).

Prévoir tenue de forêt et de bonnes chaussures: crampons OK, mais pas de picots !

Inscription via le lien suivant : https://framadate.org/sKEABUwVNZxa8lgR

Merci à Hervé et Frédéric pour la préparation et l’animation sur place 🙂