Entrainements / École de CO

Le planning des entrainements ouverts aux licenciés de l’AS IGN est présent ci-dessous (pour voir tous les détails, cliquer sur la date) :

Pour retrouver l’ensemble des entrainements des autres clubs, merci de consulter les sites web suivants :

• Entrainements du TOM (se rapprocher du TOM)
• Entrainements du DSA (se rapprocher du DSA)
• Entrainements de l’AC’Beauchamp (se rapprocher du DSA)
• Entrainements du ROP (mutualisation AS IGN)

Accès : cf mails.

Pour une pratique dans les meilleures conditions, n’oubliez pas :
– s’inscrire obligatoirement sur le lien avant jeudi soir
– penser à prendre : un plastique, une boussole, votre porte-définition et votre licence
– prendre de l’eau et des vêtements chauds pour vous couvrir après l’effort (gants, bonnet…).

Thématiques : Construction d’itinéraire – POP (enfants et débutants)
Point d’Attaque – Ligne d’arrêt / Visée Précise (ados et initiés à experts)
Des parcours adaptés à tous les niveaux physiques et techniques seront proposés sur des thèmes diversifiés

Coach : Marion + Philippe, Armand et Louise

RDV au parking de l’arboretum du Bois de l’Etoile (chemin du bois de l’étoile a priori) pour un entrainement de 10h00-12h00.

Exercices au programme :

• des petits duels,
• du « train bavard » (pour aller à l’essentiel),
• de l’initiation classique (pour les débutants),
• un parcours plus long (en partie urbain pour ceux qui veulent courir).

Prévoir tenue de forêt et de bonnes chaussures: crampons OK, mais pas de picots !

Inscription via le lien suivant : https://framadate.org/sKEABUwVNZxa8lgR

Merci à Hervé et Frédéric pour la préparation et l’animation sur place 🙂

Samedi 7 janvier après-midi

un entraînement de course d’orientation est organisé samedi 7 janvier après-midi à partir de 13h30.

Il est co-organisé par le TOM et l’AS IGN.

Le lieu d’accueil se trouve dans Shopping promenade, près du restaurant « Au Bureau ».

Endroit accessible par bus : stations Carrefour (lignes 18 originaire de la gare de Mitry-Claye ou 9) ou Victor Drouet (près de Décathlon – ligne 20 originaire de la gare de Meaux).

Pour les personnes venant en voiture, nous vous invitons au covoiturage ; grande capacité de parking.

Thème : visée précise.

Matériel à prévoir : boussole, jambes couvertes (pas vraiment nécessaire), stylo/crayon, pochette plastifiée format A4 pour y insérer la carte. La forêt est très courante et sans dénivelé.

Plusieurs types de parcours proposés : pour novices, débutants et confirmés.

Merci de remplir le Doodle pour la bonne gestion des éditions de cartes.(avant jeudi soir 23h42) : https://doodle.com/meeting/participate/id/bmOKwD3e

Date : Samedi 10 décembre 2022

Horaire : 10h00 – 12h00

Lieu : Rosny-sous-Bois (93110) – Parc Parc Jean Decesari (position précise sur cette carte) – Accès RER E – Infos pour parking

Type de terrain : Parc + Urbain

Thème : Pour les débutants : exercice commun d’initiation (lecture de carte) / Pour les initiés : exercice de confrontation (exercice 1 contre 1 ET/OU en duo) + Course au score (longue distance)

Inscription (avant jeudi soir 23h42) : https://framadate.org/gaXyMGhyknG4Y7Ap

RDV : samedi 05 novembre 2022 au parc du Luzard à Noisiel (dans le parc à proximité du 6 Cours des Roches, 77186 Noisiel)

Au programme :

• Débutants : exercices pour utilisation de la boussole (dans le parc et en forêt), proposé par Armand,
• Tout le monde : parcours forêt et urbain (exercices multiples longs, pour remplacer la non-régionale du lendemain), proposé par Hervé,
• Tout le monde : exercices proposés par le ROP (Fred + Marco, Philippe),
  • Sélection d’éléments/Simplification (enfants et débutants),
  • Changement de rythme (variation du terrain, sauts…) – POP (ados – initiés à experts).

Inscription (avant jeudi soir), sinon auprès d’Armand