Entrainements / École de CO

Au programme, 2 épreuves à enchainer non stop, sans ravito, sans peur et sans reproche !! 🙂
Une carto simplifiée, confinement oblige, une grand partie a été faite avec les données IGN et Google Street View.

Envoyez moi vos résultats et je diffuserai le classement sur ce billet.

Règlement, carte, définitions et annoncé ici : (ouvrez de préférence le fichier dans Acrobat Reader pour que les liens soient accessibles)
http://www.coasign.fr/wp-content/uploads/2020/11/Entrainement-virtuel-Neuilly.pdf

BONNE CHANCE !!

Infos ici :
http://www.coasign.fr/wp-content/uploads/2020/11/Entrainement-virtuel-Gagny.pdf
ouvrez le fichier avec Acrobat Reader pour avoir les liens actifs.

Samedi matin à partir de 10h
Groupes de 10 personnes max, et gestes barrière, conformément aux exigences préfectorales.
Au programme :
– petit échauffement en suivi d’itinéraire (je vous le communiquerai à l’avance)
– puis 3 parcours d’environ 3km chacun de niveau orange. (éventuellement je ferai une version « sans chemin » pour proposer quelque chose d’un peu plus difficile)

Parking : parking des Marmousets
Accueil de 10h à 10h15 à la sortie du parking des Marmousets.
Si vous arrivez après, imprimez votre carte du premier exercice de suivi.
Départ des « vrais » parcours d’orientation : carrefour des 8 routes.
Arrivée aux Marmousets.

Doodle ici : https://doodle.com/poll/9gpw6esbfvxcruwg

Dimanche 20 septembre :
10h :entraînement CO à Ozouer-le-Voulgis
Doodle ici

rendez-vous à 9h50 au niveau du pont en bas de la rue de la Fontaine à Ozouer-le-Voulgis. Pour ceux qui arriveront après, pour trouver le départ vous devrez passer le pont pour aller dans le bois. Le chemin monte et il faut prendre la 2ème à gauche.

Dimanche 20 septembre : 10h : début de l’Entraînement à Ozouer-le-Voulgis 13h : Coursacon 14h : Barbecue Inscription sur le Doodle : https://doodle.com/poll/75hifpmeb44qyq2c Pensez à noter ce que vous emmenez!

Samedi 12 septembre de 15h à 18h, entrainement CO à Neuilly-sur-Marne proposé par Frédéric N.

Rdv au parking du port de la Haute-île. Accès par le pont du chemin de l’écluse.
Exercice : mise en condition mentale pour le championnat régional de sprint du lendemain (travail de l’anticipation, de la lecture des définitions sous la pression).
– 2 mini sprints bien techniques dans le camping municipal
– 1 parcours en ville de type roadbook adapté.
(sur des cartes toutes fraiches)

Doodle de présence ici

Attention : port du masque obligatoire en dehors des exercices physiques.

Entrainement CO à Voulangis
RDV à partir de 9h30 au parking Rue de l’église. (dernier départ à 10h30)

Au programme, 2 exercices avec 2 niveaux pour chacun :
– suivi d’itinéraire villageois (couloir pour le niveau standard, bulles pour le niveau expert). Distance de 3.5 à 6km.
– parcours forestier d’environ 4km (avec une carte habituelle pour le niveau standard, et une carte sans chemin pour le niveau expert)

Inscriptions ici :
https://www.doodle.com/poll/r4ukv9br23z88ph2