Entrainements / École de CO

Entrainement au Parc des Sports de Sucy de 10h à 12h30.
Conçu et coanimé par Christian et Hervé+Armand si besoin

Travail sur la boussole

RDV à 10h ici

Inscription ici (indiquez votre niveau « Confirmé », « Initié », « Débutant adulte/ado », Débutant enfant »)

RDV à 10h ici, à 5mn à pied de la gare SNCF de « Vaires Torcy ».
Au programme, des exercices dans les bois et aussi en ville. Thème travaillé : relation carte/terrain (puzzle, couloirs et parcours plus classique)
Animé par Armand et un peu Hervé aussi.

Doodle d’inscription (une ligne par personne) : pour les occasionnels, indiquez « enfant, ado ou adulte », « novice, initié ou confirmé », marcheur ou coureur, bref tout ce qu’il nous faut pour vous conseiller au mieux.

Samedi 8 janvier après-midi à Saint-Mandé
RDV devant l’IGN (73 avenue de Paris à St Mandé) vers 13h30.
en cas de pb : 0678006088

Au programme :
– une animation de type chasse O’ trésor proposée par Hervé (terrains urbain + bois), environ 7km, à faire soit en marchant soit en trottinant.
– 2 mini sprints proposés par Christian (bois), pour les sportifs. Environ 2x 1.5km, à fond ! 🙂
et ensuite
– galette, pour les gourmands
– mini assemblée générale du club, avec présentation des infos pour 2022.

Accès, métro Bérault ou St Mandé, RER A Vincennes. Possible de se garer (gratuitement) avenue Daumesnil sauf si ça a changé depuis l’été…, dans le bois, entre St-Mandé et le château de Vincennes. L’arrivée se fera par là d’ailleurs.

Infos : une zone traversée par l’activité est restreinte à la présentation d’un pass’sanitaire. Si vous n’en avez pas, tant pis, mais dommage car c’est très sympa. Dans cette zone, le port du masque est obligatoire. Ailleurs non car vous faites du sport.

Matos : boussole, stylo, parapluie (on ne sait jamais), 2 pochettes plastique dont 1 A3 si possible (sinon A4)

Météo : médiocre, mais on n’est pas en sucre.

Inscription ici

Samedi 11 décembre, les animateurs stagiaires de la LIFCO encadrés par Dominique Bret, dont Armand, Christian et Hervé de l’AS IGN, vous accueillent au parc du Luzard à Noisiel.

Pour les licenciés AS IGN, il est recommandé de venir plutôt l’après-midi (si jamais vous ne pouvez vraiment pas l’après-midi, vous serez quand même accueillis le matin).
Pour les non licenciés AS IGN, mais on vous aime bien quand même, seule l’après-midi est pour vous.

RDV à l’esplanade François Mitterrand, à 2 pas de la station RER « Noisiel » (sortie Cour des Roches) à 13h30 pour la session de l’après-midi, 10h pour la session du matin.

Divers exercices sur différentes thématiques vous seront proposés, du débutant au confirmé, sachant que même pour les confirmés il est parfois utile de retravailler les bases apprises sur le tas.

Carte un peu retapée par endroits pour l’occasion…

Inscription sur le Doodle avant jeudi 9 décembre au soir, en indiquant explicitement votre nom, votre niveau (« débutant », « initié », « confirmé ») et votre club (et si pas de club FFCO, indiquez « non licencié »)

Merci de venir avec un stylo/crayon, un plastique et votre bonne humeur. Respectez les gestes barrière adaptés à la situation sanitaire.

Si vous avez des questions laissez un message ici. En cas de problème 0678006088

Jeudi 11 novembre après-midi
Horaire de RDV : 13h45
Lieu de RDV : envoyé par email aux participants. (accès très aisé et direct en transports publics)
Entrainement type sprint
Blair’O
Entrainement type mémo ou CO classique forestière
Goûter.

Doodle de présence (identifiez-vous de façon claire pour moi, sinon vous ne recevrez pas les infos, notamment le lieu de RDV)
https://doodle.com/poll/sfwakcdxi7i4e3ma
Vous pouvez continuer à vous inscrire.

SAMEDI 23 octobre 2021 de 10 à 12h – Entraînement RO Paris – AS IGN – Bois de Grâce à Champs-sur-Marne

Pour vous y rendre par les transports en commun, RER A direction Marne la Vallée ; arrêt Noisy-Champs.
Sortir en tête côté gauche, pendre le boulevard Archimède par la droite en sortant de la gare, puis le boulevard Copernic, puis prendre à droite dans le bois.
Le point de rendez-vous est fixé au niveau de la 2ème intersection
https://macarte.ign.fr/carte/01f216ee4b23d09a30b62065e3486d89/bois_de_grace

Bien sûr, les consignes sanitaires restent de mise pour une pratique en toute sécurité.
Rappel :
– inscription obligatoire sur le doodle
– masque obligatoire en dehors des moments de course
– maintien de la distanciation sociale et respect des zones indiquées par les animateurs
– ne pas toucher les balises posées
– penser à prendre votre licence.

Thématiques : Points d’appui/de décision/ligne d’arrêt – POP (jeunes et débutants)
Boussole, points d’attaque et lignes d’arrêt (adultes)
Adaptation à des changements fréquents d’environnements (urbain, forêt) via un parcours additionnel en suivi d’itinéraire de type « couloir ».sur des zones inédites.(adultes et jeunes confirmés)
Des parcours adaptés à tous les niveaux physiques et techniques sont proposés.

Coachs : Fred + Marion + Philippe et Hervé

Afin de prévoir au mieux le nombre de documents, merci de vous inscrire sur le doodle avant vendredi midi
https://doodle.com/poll/m2nuc39azanwn4cr?utm_source=poll&utm_medium=link
En cas de retard, contactez Hervé (0678006088)

RDV au manège au nord du Lac de St-Mandé
Si besoin 0678006088

2 parcours forestiers (novices et confirmés) dans le bois près du Lac de St Mandé d’environ 4km, tracés par Laurent
+ 1 parcours urbain d’environ 7km sur un secteur inédit, tracé par Hervé

Concernant la session du midi :
L’accueil de 11h45-13h (pour les locaux, en particulier agents IGN qui aiment courir le midi)

Concernant la session de fin d’après-midi :
– accueil de 17h-18h30
– circuit urbain à faire avant le circuit « bois », car on pensera que certains parcs ferment dès 18h30 (et que Simone et Josiane commencent à faire évacuer les lieux dès 18h15…grrr) et que la nuit tombe vite, donc dernier départ pour ceux qui veulent faire toutes les balises du circuit urbain à 17h45 et petite lampe à prévoir, au moins pour lire la carte en sous-bois. Donc si vous arrivez après 17h45, vous ne pourrez faire que le parcours forestier.

Pour ceux non disponibles mercredi, et très malheureux, possibilité que je vous envoie les fichiers des cartes et vous vous débrouillez seuls, avec ou sans les « balises » suivant le moment où elles seront retirées (probablement en début de semaine prochaine…ou peut être avant par les gens de l’entretien ou les grands-mères du secteur…).

Inscriptions ici : https://doodle.com/poll/uakedqr7fmwhkacg?utm_source=poll&utm_medium=link
Merci d’inscrire votre nom avec derrière la mention « assistance » si vous désirez des explications ou conseils « d’avant-course », très utile pour les novices.

possibilité de faire le circuit en deudeuche 🙂

Les clubs franciliens RAID ORIENTATION PARIS et ASSOCIATION SPORTIVE DE l’IGN mettent leurs forces en commun pour proposer une action de découverte de la CO au Parc de la Villette le samedi 11 septembre 2021 de 10h à 16h, dans le cadre des journées mondiales de la CO (WOD)

En parallèle, des parcours d’entrainements pour les plus confirmés seront proposés, notamment pour préparer techniquement le championnat régional de sprint du lendemain, sur des parcours très courts faisant travailler l’anticipation. Un parcours supplémentaire plus long sera proposé plutôt pour ceux qui ne courent pas le lendemain (pas la peine de vous griller à l’entrainement !)

Inscriptions :
– Pour les parcours d’initiation, pas d’inscription préalable, mais pour faciliter la logistique, si possible envoyez-nous un mail en nous indiquant le nombre de participants. (1 parcours « court », plutôt pour les enfants et 1 parcours « long » pour les ados et adultes)
– Pour les parcours d’entrainement, merci de remplir ce Doodle (une ligne par personne). 3 mini circuits sur le thème de l’anticipation + 1 circuit d’environ 3km pour travailler des choix d’itinéraire plus longs.

Contact 0678006088

>Le lieu exact de RDV ici
Venir avec son masque.

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