Entrainement individuel encadré

Distribution et animation des exercices de 9h30 à midi.

Départ/arrivée au carrefour de l’Avenue de la République / Rue de la Croix Saint Siméon
Gare la plus proche : RER E « Gagny » à 1km

Respect des distances physiques, pas de regroupement de plus de 6 personnes au même moment au même endroit et prenez votre plastique A4.

https://doodle.com/poll/whcvtz557zdt7m27?utm_source=poll&utm_medium=link
J’ai mis plusieurs créneaux histoire de séparer les arrivées sur place.

2 Parcours
Grand : 5.2 km (au trait rouge) 120m de dénivelée
Petit : 3.2 km (au trait rouge) 60m de dénivelée
(possibilité d’enchainer les 2 parcours pour les guerriers, les postes sont différents)
Carte au 1:7500 (1:15000 zoomé)
Environnement : Ville, parc forestier, parc urbain, côteaux boisés (jambes couvertes et chaussures de trail conseillées)
Thème : Anticipation avant des longs choix d’itinéraire + bien gérer les changements d’environnements.

Au programme, 2 épreuves à enchainer non stop, sans ravito, sans peur et sans reproche !! 🙂
Une carto simplifiée, confinement oblige, une grand partie a été faite avec les données IGN et Google Street View.

Envoyez moi vos résultats et je diffuserai le classement sur ce billet.

Règlement, carte, définitions et annoncé ici : (ouvrez de préférence le fichier dans Acrobat Reader pour que les liens soient accessibles)
https://www.coasign.fr/wp-content/uploads/2020/11/Entrainement-virtuel-Neuilly.pdf

BONNE CHANCE !!

Infos ici :
https://www.coasign.fr/wp-content/uploads/2020/11/Entrainement-virtuel-Gagny.pdf
ouvrez le fichier avec Acrobat Reader pour avoir les liens actifs.

Samedi matin à partir de 10h
Groupes de 10 personnes max, et gestes barrière, conformément aux exigences préfectorales.
Au programme :
– petit échauffement en suivi d’itinéraire (je vous le communiquerai à l’avance)
– puis 3 parcours d’environ 3km chacun de niveau orange. (éventuellement je ferai une version « sans chemin » pour proposer quelque chose d’un peu plus difficile)

Parking : parking des Marmousets
Accueil de 10h à 10h15 à la sortie du parking des Marmousets.
Si vous arrivez après, imprimez votre carte du premier exercice de suivi.
Départ des « vrais » parcours d’orientation : carrefour des 8 routes.
Arrivée aux Marmousets.

Doodle ici : https://doodle.com/poll/9gpw6esbfvxcruwg

Dimanche 20 septembre :
10h :entraînement CO à Ozouer-le-Voulgis
Doodle ici

rendez-vous à 9h50 au niveau du pont en bas de la rue de la Fontaine à Ozouer-le-Voulgis. Pour ceux qui arriveront après, pour trouver le départ vous devrez passer le pont pour aller dans le bois. Le chemin monte et il faut prendre la 2ème à gauche.

Dimanche 20 septembre : 10h : début de l’Entraînement à Ozouer-le-Voulgis 13h : Coursacon 14h : Barbecue Inscription sur le Doodle : https://doodle.com/poll/75hifpmeb44qyq2c Pensez à noter ce que vous emmenez!